今やスマートフォンは、私たちの生活やビジネスに欠かせないツールとなりました。メールの確認、スケジュール管理、タスクの整理、ちょっとした調べものから会議への参加まで、すべてがスマホ1台で完結する時代です。

しかし、その利便性の裏で、私たちは気づかぬうちに「スマホ疲れ」に陥ってはいないでしょうか？

たとえば、通勤電車の中、無意識にSNSをスクロールし続けてしまう。仕事の合間に通知が鳴り、思考が途切れる。寝る直前まで画面を見つめ、寝付きが悪くなる等々。これらはすべて、スマホとの距離感が崩れたサインです。

特にビジネスパーソンにとって深刻なのは「集中力の低下」です。常に情報が押し寄せる環境では、深く考える時間が奪われ、表面的な思考が増えていきます。また、スマホに蓄積される情報量の多さは、知らぬ間に「頭の中の整理整頓」さえ難しくしているかもしれません。

では、どうすればよいのでしょうか？

おすすめは、「スマホと距離を置く時間」を意識的に設けることです。たとえば、朝の30分はスマホを触らない。通知はすべてオフにする。ランチ中はスマホをポケットにしまう。こうした小さなルールが、思考をリセットし、心の余白を取り戻す助けになります。

スマホは、あくまで“道具”です。道具に使われるのではなく、賢く使いこなす。それが、現代を生き抜くビジネスパーソンに求められる「デジタルとの付き合い方」なのではないでしょうか。