最近はサウナブームが到来しています。
今回のコラムはサウナをより楽しむ方法を紹介します。

～サウナハット～
最近、温泉に帽子を着用している人を見かけませんか？最初は不思議に感じていましたが、そんな私も今は購入して使用しています。そんなサウナハットの効果をお伝えします。
★のぼせ防止・・・サウナ内の高温に温まった空気は上へ上へと上昇します。足や体よりも頭が熱くなりやすいのでのぼせて頭がくらくらしてしまいます。サウナハットは断熱性がある為のぼせ防止となり、よりサウナでリラックスする事が出来ます。
★頭皮や髪の毛をダメージから守る・・・サウナ内は非常に高温（およそ80°～90°）で乾燥しています。頭皮や濡れている髪の毛にダメージを与えてしまいます。サウナハットをかぶる事でダメージを防ぐことができます。

～サウナ飯～
サウナ飯とはサウナ後に食事をする事を言います。サウナ後のご飯は味を濃く感じるので、サウナ前とサウナ後で同じご飯を食べても後者の方がより美味しく感じる事が出来ます。通称「サ飯」と言われています。なぜ濃く感じるのか説明します。
‣サウナに入ると味覚が敏感になる・・・味覚とは甘味、酸味、塩味、苦味、旨味の5つの事を言います。サウナに入るとこの中の塩味、甘味、酸味に影響がでると言われています。
① 汗をかく事で体内のナトリウム（塩分）が減少する→塩分に敏感になる。
② サウナに入り発汗する事でエネルギーを消費し、ブドウ糖が解糖される→甘味に敏　感になる。
③ エネルギー代謝によりクエン酸を消費→酸味に敏感になる。
サウナに入る事でエネルギーを消費しお腹が空きます。それも美味しく感じる理由の一つです。空腹時の食事はなに食べても美味しいですよね。

～おすすめの「サ飯」～
★麻婆豆腐・・・アツアツの旨辛、激辛料理はサ飯のド定番です。辛味は食欲増進の作用がある為、サウナ後で味が敏感になっている上により美味しく食べる事ができます。

またサウナ前のアルコールは厳禁です。よく飲酒後にサウナに行く人がいますよね。人はアルコールを分解するときに水分を必要とします。サウナに入る事で汗をかくのでアルコールの分解に必要な水分がなくなってしまいます。最悪死に至る場合もある為、サウナ後に飲酒するようにしましょう。
サウナハットとサ飯、ぜひ体験してみて下さい。